الرئيسية / الكتب / القلق والرهاب : كتاب أنشطة

القلق والرهاب : كتاب أنشطة، لإدموند جيه بورن

القلق والرهاب : كتاب أنشطة

المؤلف : إدموند جيه بورن صنف الكتاب : الصحة النفسية عدد مرات التحميل : 7 لغة الكتاب الاصلية : الإنجليزية تاريخ الاضافة : 13 يوليو 2026

إدموند جيه بورن

إدموند جيه بورن عالم نفس ومؤلف أمريكي متخصص في اضطرابات القلق ونوبات الهلع والرهاب، ويُعد من أبرز الكتّاب في مجال العلاج الذاتي القائم على أسس علم النفس المعرفي والسلوكي. حصل على درجة البكالوريوس في الفلسفة من جامعة كولغيت، ثم نال الدكتوراه في العلوم السلوكية من جامعة شيكاغو، وأكمل تدريبًا بحثيًا بعد الدكتوراه في مركز مايكل ريس الطبي بشيكاغو. كرّس بورن أكثر من ثلاثة عقود لدراسة اضطرابات القلق وعلاجها، وأدار مراكز متخصصة في العلاج النفسي بولاية كاليفورنيا، كما ألّف عددًا من الكتب التي حققت انتشارًا عالميًا، وفي مقدمتها «The Anxiety and Phobia Workbook» الذي تُرجم إلى لغات عديدة، وأصبح من... إدموند جيه بورن عالم نفس ومؤلف أمريكي متخصص في اضطرابات القلق ونوبات الهلع والرهاب، ويُعد من أبرز الكتّاب في مجال العلاج الذاتي القائم على أسس علم النفس المعرفي والسلوكي. حصل على درجة البكالوريوس في الفلسفة من جامعة كولغيت، ثم نال الدكتوراه في العلوم السلوكية من جامعة شيكاغو، وأكمل تدريبًا بحثيًا بعد الدكتوراه في مركز مايكل ريس الطبي بشيكاغو. كرّس بورن أكثر من ثلاثة عقود لدراسة اضطرابات القلق وعلاجها، وأدار مراكز متخصصة في العلاج النفسي بولاية كاليفورنيا، كما ألّف عددًا من الكتب التي حققت انتشارًا عالميًا، وفي مقدمتها «The Anxiety and Phobia Workbook» الذي تُرجم إلى لغات عديدة، وأصبح من أشهر المراجع العملية لمساعدة الأفراد على التعامل مع القلق والرهاب باستخدام تقنيات مثبتة علميًا. تمتاز مؤلفاته بأسلوب يجمع بين التبسيط والدقة العلمية، إذ يقدم للقارئ برامج عملية وتمارين مستندة إلى العلاج السلوكي المعرفي وتقنيات الاسترخاء وإدارة الضغوط، مما جعل أعماله مرجعًا واسع الانتشار لدى المختصين والقراء المهتمين بالصحة النفسية على حد سواء.

نبذة عن الكتاب 📖

القلق والرهاب : كتاب أنشطة، هو دليل عملي صُمم لمساعدة القارئ على فهم اضطرابات القلق والرهاب والتعامل معها من خلال برنامج متكامل من التمارين والتطبيقات. يستند المؤلف إدموند جيه بورن إلى مبادئ العلاج السلوكي المعرفي، ويقدم خطوات عملية تهدف إلى مساعدة القارئ على التعرف إلى أنماط القلق، وإدارة نوبات الهلع، والتغلب على المخاوف تدريجيًا بأساليب مدعومة بالبحوث النفسية. يضم الكتاب أنشطة وتمارين متنوعة تشمل تقنيات الاسترخاء والتنفس، وإعادة بناء الأفكار السلبية، ومواجهة الرهاب بالتعرض التدريجي، إلى جانب إرشادات تتعلق بنمط الحياة، مثل النوم، والتغذية، والنشاط البدني، ودورها في الحد من القلق. وقد جرى تحديث محتواه عبر طبعات متعاقبة ليواكب أحدث ما توصلت إليه الأبحاث في علاج اضطرابات القلق. يُعد هذا الكتاب من أشهر الأدلة التطبيقية في مجال الصحة النفسية، ويُستخدم على نطاق واسع من قبل المعالجين النفسيين والقراء الراغبين في تطبيق استراتيجيات عملية للتعامل مع القلق والرهاب وتحسين جودة الحياة. القلق والرهاب : كتاب أنشطة، هو دليل عملي صُمم لمساعدة القارئ على فهم اضطرابات القلق والرهاب والتعامل معها من خلال برنامج متكامل من التمارين والتطبيقات. يستند المؤلف إدموند جيه بورن إلى مبادئ العلاج السلوكي المعرفي، ويقدم خطوات عملية تهدف إلى مساعدة القارئ على التعرف إلى أنماط القلق، وإدارة نوبات الهلع، والتغلب على المخاوف تدريجيًا بأساليب مدعومة بالبحوث النفسية. يضم الكتاب أنشطة وتمارين متنوعة تشمل تقنيات الاسترخاء والتنفس، وإعادة بناء الأفكار السلبية، ومواجهة الرهاب بالتعرض التدريجي، إلى جانب إرشادات تتعلق بنمط الحياة، مثل النوم، والتغذية، والنشاط البدني، ودورها في الحد من القلق. وقد جرى تحديث محتواه عبر طبعات متعاقبة ليواكب أحدث ما توصلت إليه الأبحاث في علاج اضطرابات القلق. يُعد هذا الكتاب من أشهر الأدلة التطبيقية في مجال الصحة النفسية، ويُستخدم على نطاق واسع من قبل المعالجين النفسيين والقراء الراغبين في تطبيق استراتيجيات عملية للتعامل مع القلق والرهاب وتحسين جودة الحياة.